En los fumadores, la resistencia y la capacidad física disminuyen notablemente

Deporte y cigarrillo, una combinación peligrosa

Debido al ingreso al organismo de una gran cantidad de sustancias nocivas, se producen alteraciones en las arterias, el ritmo cardíaco y la presión que, con otros procesos, favorecen la disminución del oxígeno disponible. Esta situación genera una sobreexigencia que incrementa la posibilidad de sufrir muerte súbita.

El tabaquismo, como el alcoholismo y la drogodependencia, es una adicción asociada al desarrollo de diversas enfermedades respiratorias y cardiovasculares, principalmente porque contiene más de 4 mil sustancias químicas, y 60 son cancerigenas. El daño del cigarrillo al organismo es progresivo, encontrándose entre las afecciones más habituales el enfisema y el carcinoma pulmonar que, según las estadísticas, es entre 5 y 20 veces más frecuente entre fumadores. Aunque el enfisema suele desarrollarse después de los 40 años, los jóvenes pueden verse damnificados por el cigarrillo ya que los que tienen asma empeoran sus síntomas respiratorios por fumar durante la adolescencia.

Para la alta competencia es fundamental evitar el cigarrillo y cuidar la salud
Debido a que las sustancias químicas contenidas en un cigarrillo producen alteraciones en las arterias, aumento de la frecuencia cardíaca y presión arterial, quienes fuman realizan un mayor consumo de oxígeno, por lo que el corazón tiende a esforzarse.
"En cuanto a la práctica de ejercicio, hay un problema puntual: muchos deportistas, profesionales o no, fuman antes de realizar una actividad deportiva, lo que incrementa la posibilidad de sufrir muerte súbita, por ejemplo, ya que el esfuerzo requiere una gran cantidad de oxígeno que puede no estar disponible", dijo el Dr. Norberto Debbag, médico cardiólogo, especialista en deportología.
Si bien el tabaquismo es perjudicial para cualquiera, hombre o mujer, joven o adulto, en el caso de los deportistas hay que evitar fumar hasta 3 horas antes y después de la actividad. Así como es necesaria una buena hidratación y realizar ejercicios previos, tener una buena cantidad de oxígeno es sumamente relevante al hacer deporte.
El mito de que el ejercicio físico contribuye a eliminar los efectos tóxicos del cigarrillo, según los especialistas, es muy alejado de la realidad pues los beneficios que pueden capitalizarse como consecuencia de la práctica de algún deporte, quedan desdibujados como consecuencia del tabaquismo.

Los deportistas y la abstinencia
Abandonar el hábito es posible, contando con el asesoramiento y tratamiento adecuado. Al dejar de fumar, los peligros disminuyen notablemente entre el primer y el tercer año de abstinencia, razón por la cual, en forma gradual un ex fumador puede recobrar la salud que tenía antes de comenzar a fumar.
Pero en los deportistas, la abstinencia es un arma de doble filo; aunque el organismo está preparado para la exigencia y continuidad en la realización de una actividad puede ayudar a recobrar, paulatinamente, la vitalidad, el tiempo durante el cual el cuerpo fue sometido a una exigencia desmedida, consecuencia del tabaquismo y la práctica de deportes de alta competencia, es un factor importante al evaluar los daños.
En cuanto a la actividad física como herramienta del tratamiento para dejar de fumar, el Dr. Jorge Lerman, jefe del Servicio de Cardiología del Hospital de Clínicas, dijo: "se recomienda realizar caminatas de 30 minutos diarios al menos 5 veces a la semana".
Con respecto a la intensidad, lo ideal es que sea intermedia, recorrer aproximadamente 100 ó 150 metros por minuto, y que en 30 minutos se camine entre 20 y 30 cuadras".

Aspecto psicológico de la adicción
"El consumo de nicotina en cualquiera de sus formas, produce 2 trastornos específicos, dependencia y abstinencia. Ambas afecciones generan el desarrollo de síntomas o manifestaciones que conllevan a un malestar desde el punto de vista clínico y también al aislamiento del individuo con la consecuente pérdida de su vida social", dijo el Dr. Percy Venegas Picollet, médico psiquiatra especialista en adicciones.
Entre los principales síntomas del cuadro generado a partir de la adicción a esta sustancia, se destacan: estado depresivo, insomnio, irritabilidad, ansiedad, dificultad para concentrarse, disminución de la frecuencia cardíaca y aumento del apetito.

Beneficios producidos por dejar de fumar
- A los 20 minutos, mejora la presión arterial, el pulso cardíaco y la circulación
- A las 24 horas, disminuyen los niveles de monóxido de carbono en el organismo
- A las 48 horas, la nicotina es eliminada del cuerpo. Mejoran el gusto y el olfato
- Entre 1 y 12 semanas, mejora en un 30 por ciento el funcionamiento de los pulmones
- Al año, se reduce en un 50% el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Mientras que, en 10 años, la posibilidad de padecer cáncer de pulmón, se reduce en un 50%.

FUENTE: PRO-SALUD News

Dejar de fumar.com.ar

Programa Nacional de Control del Tabaco --- Ministerio de Salud

LEY N° 1.799 Ley de Control del Tabaco e información útil gracias a esta ley los no fumadores van a ser respetados.